课程简介
导师简介
Rosie郭若曦
明星超模私教 全网粉丝1000W+
超模雎晓雯、奥斯卡影后朱丽叶·比诺什私教中国健身瑜伽高级教练员全国健身瑜伽指导委员会晋段官微博十大影响力运动健身博主深圳卫视、上海卫视、湖南卫视等特邀讲师曾为刘涛、沈月、霍思燕等教授瑜伽合生元、Swisse、蒙牛等品牌签约顾问
评：开营前体态评估，获得定制化训练计划
练：21天视频跟练+社群答疑
督：每日饮食推荐，指导练习，督促打卡
学：运动及康复技巧分享，至少3次/月直播互动
赠：连续打卡21天，即赠14节腿部系列训练课
你将获得
体态上
改善、骨盆前倾/前移、腿型不正等，
挺拔身姿，轻盈体态
身材上
告别肥肿壮，全身减脂，缩减围度
局部塑形，重塑S曲线
气质上
舒缓失眠、焦虑、抑郁等不良情绪释放压力，平和心态。
课程目录
Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营
1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4
10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4
11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4
12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4
13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4
14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4
15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4
16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4
17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4
18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4
2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4
3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4
4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4
5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4
6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4
7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4
8.体雕课第一课： 环缩手臂一字肩.mp4
9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4
形体自检及训练计划表
│ 形体自检及训练计划表.rar
│ 训练计划表
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│ │ H型身材训练表.jpg
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│ 身材自测小贴士.jpg
